兰州知讯电子科技有限公司 吃鱼油能降血脂? 好多东谈主可能王人吃错了

浮言：“吃鱼油能降血脂？”兰州知讯电子科技有限公司

好多告白里王人宣据说“吃鱼油能降血脂、打消血管垃圾”，让血管更健康。

浮言分析：这种说法不够严谨。

“血脂”不是单一办法，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白和甘油三酯。鱼油中的Omega-3脂肪酸并不成裁汰胆固醇和低密度脂卵白，只可拼集甘油三酯。

有一些参谋标明，摄入DHA和EPA对心血管健康成心。关联词，不同鱼油家具中的DHA和EPA含量各异较大，因此提议在医师或养分师的引导下服用，并相应减少其他油脂的摄入。在日常生涯中，提议优先遴选食用鱼类来补充养分，但需注释幸免油炸烹调花式。

好多告白王人宣据说“吃鱼油能降血脂”，但鱼油简直东谈主东谈主王人能吃，通盘的高血脂症状王人合适吗？防卫没吃对，油上加油。

什么是“鱼油”？

领先需要先分别下和“鱼油”只消一字之差的“鱼肝油”。鱼肝油是从鱼的肝脏中索要的油脂，主要活性因素是维生素A和维生素D，要是你是为血脂而来，先排斥这个虚伪选项。而鱼油是深海鱼类脂肪中索要的脂类。

鱼油中对咱们有效的主要因素是Omega-3(欧米伽-3)脂肪酸。Omega-3脂肪酸是一种东谈主体必需，但又不成自己合成的多不弥散脂肪酸，一个因素是DHA(二十二碳六烯酸)，奶粉等母婴家具告白中庸碌能听到，对婴幼儿的认识和智商发育有着报复作用，另一个因素是EPA(二十碳五烯酸)。好多参谋合计Omega-3脂肪酸对心血管、腹黑健康成心。

“鱼油降血脂”要看哪项高，还得吃够量

血脂不是单一办法，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白、甘油三酯。除了“姓”高的高密度脂卵白胆固醇应该高以外，其他王人是咱们需要裁汰的“坏“血脂。而鱼油中的Omega-3脂肪酸并不成裁汰胆固醇和低密度脂卵白，它只可拼集甘油三酯。

轻度甘油三酯升高，通过截至饮食大多能规复往时。要是饮食截至了还高，不错服用贝特类药物，固然也不错相助鱼油。药物出现反作用，或在排斥其他原因并接纳他汀类药物和其他药物调治后，甘油三酯≥5.6mmol/L(500mg/dL)以致11.3mmol/L(1000mg/dL)的严重患者，应加用Omega-3脂肪酸以裁汰甘油三酯水平。

Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA均具有裁汰甘油三酯及富含甘油三酯的脂卵白胆固醇作用，并呈剂量依赖性。也即是说这两种因素的比例要高，鱼油才有调治效能。一般来说纯度达到90%以上才略被称作处方鱼油。市面上的鱼油纯度从30%到97%不等，假定你吃了一颗30%纯度的鱼油，还会吃进去70%的其他油脂，是以，吃分歧真有可能让你的血脂“油上加油”。

除了纯度，还要看配料内外DHA+EPA的含量，中国血脂科罚指南中推选的量为每天1～4g，也即是讲解书中使用身手推选的量至少要达到每天1g。

总的来说，关于健康东谈主群而言，普通保健品鱼油因剂量不及，降脂效能有限，没必要手脚防患或调治心血管疾病的神奇补充剂。关于高血脂东谈主群，高纯度鱼油不错手脚提拔调治的搭配，不外鱼油无法替代他汀类药物对胆固醇的科罚，提议在血脂相那时先进行生涯花式扰乱，若效能不及再接头鱼油补充，但一定注释需在医师引导下。

审核：马芳芳河北医科大学第一病院心血管内科副主任医师副磨真金不怕火

阮光锋科信食物与健康信回绝流中心副主任兰州知讯电子科技有限公司